วิธีการจัดแจงความขุ่นเคือง – กำจัดความโกรธเคืองโดยทำความรู้ความเข้าใจแนวทางต่างๆที่คุณแสดงออก

ความโมโหเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของชีวิตธรรมดา อย่างไรก็แล้วแต่ถ้าหากมันออกไปจากการควบคุมจริงๆมันสามารถทำความเสียหายให้กับครอบครัวของคุณลักษณะการทำงานของคุณรวมทั้งไลฟ์สไตล์ของคุณ ถ้าคุณรู้สึกอารมณ์เสียและก็โมโหง่ายกว่าปัญหาน้อยสิ่งจำเป็นเป็นจะต้องศึกษาแนวทางยั้งพลังงานที่สร้างอารมณ์นี้ขึ้น

แนวทางการจัดแจงความโมโหในเนื้อหานี้จะช่วยทำให้คุณทำแบบนั้นได้

ความโมโหจะเหมาะสมที่สุดถ้าเกิดรู้เรื่องได้ดิบได้ดีขึ้น อันดับแรกสำหรับการทำความเข้าใจกับอารมณ์ความรู้สึกนี้เป็นการรับทราบถึงความโมโหชนิดต่างๆและก็แนวทางการแสดงออก เมื่อทราบดีว่าคุณแสดงความรู้สึกโกรธคุณจะทราบได้มากขึ้นว่าเมื่อใดที่คุณสูญเสียการควบคุม

การมีป้ายเตือนต้นนี้จะช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจสำหรับการก้าวเข้าสู่ขณะที่สมควรเพื่อไม่ให้ตัวคุณเองแปลงเป็นคนโกรธเคือง

สำหรับเพื่อการเริ่มแสดงข้างล่างนี้เป็นชนิดของความโกรธเคืองรวมทั้งคำชี้แจงสั้นๆว่าพวกเขาแสดงออกเช่นไร ต่อแต่นี้ไปเป็นวิธีการจัดแจงความโมโหที่สำคัญเพื่อช่วยทำให้คุณเปลี่ยนแปลงแนวทางที่คุณติดต่อสื่อสารอารมณ์กลุ่มนี้

ความประพฤติ – ความขุ่นเคืองความประพฤติปฏิบัติมีส่วนประกอบด้านกายภาพมากมายไปที่ที่ความโมโหทำให้ท่านทางร่างกายปฏิบัติการในแบบอย่างหรือแบบบางสิ่ง มันแสดงออกผ่านการผลิตปัญหารวมทั้งการต้านทาน บางคราวมีความมุ่งมาดปรารถนาที่จะจู่โจมวัตถุที่นำมาซึ่งความรู้สึกโกรธขึ้นโดยทั่วไปแล้วเป็นบุคคล

คำพูด – ความโมโหทางคำพูดส่งลดลงด้วยความประพฤติทางร่างกายและก็อื่นๆผ่านทางคำกล่าว เป็นส่วนมากโดยการโยนความคิดเห็นที่ดูถูกดูแคลนและก็ข้อวิพากษ์วิจารณ์ที่เป็นโทษ การสบถหรือการเปล่งเสียงคำหยาบต่อใครสักคนการหย่อนยานตัวลงหรือการดูถูกดูแคลนความรู้ความเข้าใจของตัวเองในฐานะคนทั่วๆไปเป็นแนวทางที่แสดงความขุ่นเคืองทางคำพูด

Passive – เมื่อมีการแสดงความขุ่นเคืองทางความประพฤติปฏิบัติรวมทั้งทางถ้อยคำโดยตรงไม่ว่าจะเป็นการปฏิบัติหรือคำโกรธก็จะไม่เจอหน้ากับความโมโห คนโกรธโกรธชอบถือความโกรธเคืองของพวกเขาชอบเป็นเนื่องจากพวกเขามีความรู้สึกว่าการแสดงความโมโหผิดจำเป็นต้องหรือพวกเขาก็กลัวที่จะโดยตรงแสดงความรู้สึกพวกนั้น

แม้ว่าคนโกรธที่โกรธไม่แสดงความขุ่นเคืองของพวกเขาโดยทันทีก็ยังคงได้รับการแสดงออกผ่านการดูแลและรักษาเงียบผ่านการถากถางที่มีรอยเปื้อนใจจืดใจดำหรือโดยการหลีกเลี่ยงคนหรือเหตุการณ์การผลิตความรู้สึก ผู้ที่โกรธอย่างโกรธเก่งมากมายๆสำหรับเพื่อการสร้างสรรค์แนวทางแฝงสำหรับในการแสดงความรู้สึกโดยไม่ต้องประจันหน้ากับพวกเขาโดยตรง

Self-inflicted – นี่เป็นลักษณะของความขุ่นเคืองการปฏิบัติที่ความประพฤติปฏิบัติของบุคคลถูกชี้แนะต่อตัวเองของตน เมื่อความรู้สึกโกรธเกิดขึ้นในบุคคลที่มีความเคารพต่ำพวกเขาแสดงออกโดยการยากในตนเอง

มันผสมอารมณ์ความรู้สึกสองอารมณ์ความขุ่นเคืองรวมทั้งความนับหน้าถือตาตัวเองต่ำ

ได้ผลสำเร็จให้บุคคลพวกนี้จะมีวินัยในตนเองในต้นแบบที่แตกต่าง ครั้งคราวพวกเขาจะลงอาญาตนเองจากการมีความสนุกสนานร่าเริงยากไร้ตนเองหรือในเรื่องที่ร้ายแรงบางบุคคลจะแสดงความขุ่นเคืองของพวกเขาโดยทำร้ายร่างกายของตนเอง

นี่เป็นเล็กน้อยของกรรมวิธีการทั่วๆไปที่คนแสดงความโกรธเคือง สิ่งจำเป็นเป็นจำต้องทำความเข้าใจว่าคุณแสดงออกถึงความรู้สึกที่โกรธของคุณเช่นไรด้วยเหตุว่าไม่ว่าคุณจะแสดงออกมาเช่นไรพวกเขายังคงสร้างความย่ำแย่ให้กับคุณหรือผู้อื่นหรือทั้งคู่อย่าง

โดยเหตุนี้ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความโกรธเคืองสิ่งที่ควรจะทำในอีกไม่กี่อาทิตย์ด้านหน้าควรพิจารณาตนเองเมื่อคุณรู้สึกอารมณ์เสียหรือผิดหวัง เมื่อคุณทำเขียนว่าคุณแสดงความรู้สึกพวกนั้นเช่นไร

คุณทำอะไรทางร่างกายด้วยวาจากล่าวอะไรบางอย่างอย่างไม่สนใจ แม้กระนั้นอย่างทรหดอดทนแสดงมันในบางแนวทาง? คุณหนักเกี่ยวกับตัวคุณเองหรือเป็นส่วนประกอบของเล็กน้อยหรือทั้งหมดทั้งปวงของสิ่งพวกนี้หรือเปล่า?

หากคุณบริหารร่างกายออกนึกออกแนวทางที่จะยั้งตนเอง ทดลองหายใจลึกหรือนับ; นับถึง 10, 20, 30 หรือสูงยิ่งกว่าจำนวนจนกระทั่งคุณจะระงับอารมณ์ลง แนวทางที่เยี่ยมสำหรับในการแสดงความโกรธเคืองความประพฤติเป็นการบริหารร่างกาย คุณอาจจะไปวิ่ง, กีฬายกน้ำหนักบางสิ่งบางอย่างก็บางทีอาจจะเป็นกล้วยๆเป็นลมเป็นแล้งหายใจของอากาศบริสุทธิ์โดยไปต่างประเทศในการเดิน ส่วนตัวผมถูกใจมวย นี่ยอดเยี่ยมในแนวทางการจัดแจงความขุ่นเคืองที่ฉันถูกใจเพราะเหตุว่าไม่มีอะไรที่จะปล่อยได้มากกว่าผู้กระทำดปุ่มเจาะถุงราวๆครึ่งชั่วโมงเพื่อปล่อยร่องรอยของความรู้สึกโกรธออกมาจากระบบของคุณ
แม้คุณมีนิสัยที่จะงงงันทางคำพูดให้ศึกษาที่จะกัดลิ้นของคุณ เดินออกไปจากผู้ที่อยากลงทัณฑ์ด้วยวาจา หนึ่งในวิธีการจัดแจงความโกรธเคืองที่มีคุณภาพเยอะขึ้นเรื่อยๆในเหตุการณ์พวกนี้ได้แก่การใช้การคุยกันในเชิงบวกเพื่อไขปัญหาการพูดแง่ลบที่อยากออกมา คุณสามารถบอกด้วยตัวเองตัวอย่างเช่น “ฉันสงบรวมทั้งบรรเทา” “ความรู้สึกร้ายแรงที่ฉันมีต่อบุคคลนี้เกิดจากการที่ฉันกำลังดำเนินการและไม่ใช่สิ่งที่เขาหรือคุณได้ทำ” “ความรู้สึกพวกนี้เกิดขึ้นได้ ชีวิตของฉันและก็ฉันปลดปล่อยพวกเขาออกมาจากจิตใจรวมทั้งร่างกายของฉัน. ”
ถ้าหากคุณแสดงความไม่ถูกใจอย่างทรหดอดทนด้วยแนวทางที่ไม่สุภาพให้ปฏิบัติกับคนรวมทั้งเหตุการณ์เยอะขึ้นเรื่อยๆ แต่ว่าคุณไม่จำเป็นที่จะต้องตรงเหลือเกิน เป็นได้ที่จะจัดแจงกับเหตุการณ์โดยผิดทำผิดจริยธรรมหรือด้วยวาจา กุญแจสำคัญตรงนี้เป็นการก้าวร้าวและก็กระด้าง ยุ่ง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *